Santé & corps

La reprise du running après infection respiratoire ou COVID suscite souvent des questions chez les coureurs ayant déjà une base solide et un objectif de progression. Vous avez investi du temps dans vos plans d’entraînement, structuré vos semaines, parfois préparé un semi-marathon, et une infection vient tout interrompre. Vous hésitez entre repartir vite pour “rattraper” […]

La phase de ménopause modifie profondément votre relation à la course à pied. Les repères accumulés sur 10 km ou semi-marathon deviennent parfois moins fiables : fréquence cardiaque plus élevée pour un même allure, récupération plus lente, troubles du sommeil, variations de poids ou sensations articulaires plus marquées. Cette période ne signifie pas que vous

La gestion des frottements cutanés entre votre pied, la chaussette et la chaussure conditionne directement votre capacité à prévenir les ampoules en running. Une simple erreur de chaussette, un laçage approximatif ou une progression de volume trop brutale suffisent pour transformer une sortie longue en séance de marche forcée. Vous cherchez à progresser sur semi-marathon,

La manière dont votre cycle menstruel influence votre entraînement de running reste souvent sous-estimée. Pourtant, l’impact du cycle menstruel sur votre performance en running peut modifier votre rythme d’allure, votre sensation d’effort, vos douleurs musculaires et même votre risque de blessure. Si vous cherchez à progresser sur 10 km ou semi-marathon avec une approche analytique

La question des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) avant un effort de running revient régulièrement chez les coureurs qui veulent progresser tout en limitant le risque de blessure. Vous avez peut-être déjà entendu des partenaires d’entraînement dire qu’ils prennent un ibuprofène ou un kétoprofène avant un semi-marathon ou un marathon « pour prévenir la douleur ».

La rééducation proprioceptive après entorse pour coureurs constitue un levier décisif si vous voulez reprendre le running sans entrer dans le cercle vicieux des rechutes. Vous avez repris le travail de mobilité, effectué des séances de renforcement, la douleur aiguë a diminué, mais votre cheville reste instable. Chaque sortie en footing vous rappelle l’accident initial,

La cryothérapie locale par pack de glace occupe une place centrale dans la gestion de l’inflammation chez le coureur. Si vous enchaînez les blocs de VMA, les sorties tempo ou les week-ends chargés en volume, il est probable que vous ressentiez des douleurs tendineuses ou articulaires récurrentes. Un protocole de cryothérapie locale adapté au running

Le syndrome de l’essuie-glace vous parle probablement déjà si vous avez vécu ces sensations de brûlure sur le bord externe du genou en descente ou sur longues sorties. Vous entendez souvent parler du tenseur du fascia lata, de la bandelette ilio-tibiale ou de vos chaussures, mais très rarement de la chaîne latérale abdominale</strong. Pourtant, cette

Le sommeil et la récupération en running représentent un duo souvent sous-estimé dans la progression d’un coureur amateur vers un niveau plus structuré. Vous surveillez votre VMA, vous suivez des séances de fractionné, vous investissez dans une montre GPS, mais si vos nuits restent courtes, irrégulières ou de mauvaise qualité, votre marge de progression se

Le taping du genou pour la douleur liée au running s’impose progressivement comme un outil parmi d’autres pour continuer à s’entraîner sans franchir le seuil de la blessure. Vous disposez déjà d’une montre GPS, d’un plan structuré, vous surveillez vos allures et votre charge hebdomadaire ; malgré cela, une gêne persiste au niveau du genou.

Le Foam Roller pour le running devient progressivement un outil incontournable pour tout coureur qui souhaite progresser sans multiplier les passages chez le kiné. Vous accumulez les séances, vous jonglez avec votre agenda professionnel, et vos muscles rappellent régulièrement leur présence par des tensions récurrentes. Nous allons ici décortiquer l’usage du rouleau de massage pour

La douleur au mollet chez le coureur constitue l’un des freins les plus fréquents à la progression, en particulier lorsque vous commencez à structurer vos plans d’entraînement autour d’objectifs chronométrés. Vous enchaînez les semaines avec sérieux, vous organisez vos séances de VMA et vos sorties longues malgré un agenda chargé, puis une gêne au mollet

Maximisez vos distances et réduisez les courbatures : le foam roller running stimule vos performances et accélère la récupération après chaque course.

Le syndrome des loges d’effort, souvent perçu comme un diagnostic complexe et anxiogène, représente une source d’inquiétude légitime pour le coureur ou la coureuse qui débute ou qui cherche simplement à stabiliser son rythme de progression. Lorsque l’on s’efforce d’ancrer l’habitude de courir et que l’on est freiné par une douleur mollet course récurrente, il

Aborder la course à pied est un processus qui nécessite obligatoirement une adaptation physiologique progressive. Pour le coureur ou la coureuse qui s’initie à l’activité, l’atteinte du palier symbolique des 5 kilomètres sans alterner la marche et la course représente un objectif fondamental d’ancrage. Toutefois, cette progression est fréquemment entravée par l’apparition de désagréments physiques.

La pratique de la course à pied, véritable pilier de votre routine de bien-être, nécessite obligatoirement une adaptation méthodologique lorsque les conditions environnementales évoluent. L’arrivée des mois chauds pose un défi physiologique majeur, particulièrement pour le coureur débutant qui cherche à installer une habitude durable sans subir de régression ou de blessure. La perception d’un

Vous avez maîtrisé la distance du 10 km et vous visez désormais le Semi-Marathon, voire le Marathon. Votre entraînement est structuré, vous investissez dans du matériel de qualité et vous suivez un plan précis. Pourtant, passé le cap symbolique des 20 kilomètres, une sensation de brûlure sous le pied apparaît, souvent au niveau de l’avant-pied.

La fasciite plantaire constitue l’une des pathologies les plus courantes chez les coureurs réguliers. Elle se manifeste par une douleur sous le pied, souvent vive au réveil ou lors des premières foulées. Lorsque vous augmentez vos charges d’entraînement, orientez votre préparation vers un objectif ambitieux ou modifiez brutalement votre volume hebdomadaire, il est probable que

Lorsque vous ressentez un mal au genou en courant, il est essentiel d’agir de façon structurée. Une douleur non diagnostiquée ou mal traitée peut rapidement freiner vos progrès, voire compromettre votre plan d’entraînement semi‑marathon. Dans cette analyse, nous allons décortiquer les causes les plus fréquentes, en particulier le syndrome de l’essuie-glace et la tendinite rotulienne,