Entraînement

Que vous soyez un coureur débutant qui cherche à passer de 0 à 5 km, ou un coureur confirmé qui vise un nouveau record sur 10 km ou un semi-marathon, l’entraînement est la clé de votre progression en running. Dans cette section, vous trouverez des guides complets, des plans d’entraînement détaillés et des conseils pratiques pour optimiser chaque aspect de votre préparation en course à pied.
Nos articles couvrent les grandes thématiques de l’entraînement en running : comment structurer vos séances de VMA et de fractionné pour gagner en vitesse, comment réussir vos sorties longues pour développer votre endurance fondamentale, ou encore comment adapter votre programme d’entraînement selon votre niveau et vos objectifs. Nous abordons aussi la technique de course, notamment l’analyse de la foulée et l’optimisation de votre cadence de pas, deux paramètres cruciaux pour courir plus efficacement et prévenir les blessures.
Du gainage au renforcement musculaire, en passant par la proprioception et le travail spécifique du tendon d’Achille, nous vous guidons sur tous les exercices de renforcement complémentaires qui font la différence entre un coureur qui progresse et celui qui stagne. Vous cherchez à vous préparer pour un trail en montagne avec dénivelé ? Vous voulez tester votre niveau avec le test de Cooper pour évaluer votre VMA ? Ou peut-être exploiter les avantages du tapis de course avec inclinaison depuis votre domicile ? Tous ces sujets sont traités ici, avec une approche concrète et adaptée aux coureurs de tous niveaux.
Entraînement polarisé, plans sur 4, 6 ou 12 semaines, conseils pour courir après 40 ans sans vous blesser : le Repaire des Coureurs vous accompagne à chaque étape de votre parcours de running, pour que vous deveniez le coureur que vous rêvez d’être.