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Comment planifier les semaines d’affûtage avant objectif chrono ?
Un plan d’affûtage course bien structuré représente l’outil le plus efficace pour optimiser vos chances…
S’entraîner au dénivelé positif quand on habite en plaine (technique)
Vous vivez en plaine et vous préparez un trail ou un marathon vallonné. Votre montre…
Overnight oats au petit-déjeuner : Flocons d’avoine sans cuisson
Le petit-déjeuner à base de flocons d’avoine sans cuisson, souvent appelé « overnight oats »,…
Préparer un 10 km en 4 semaines : plan d’entrainement
Un plan 10 km structuré sur 4 semaines représente un outil très efficace pour relancer…
Étude de l’effet des différentes inclinaisons de tapis de course
L’inclinaison du tapis de course constitue un levier très direct pour moduler la charge mécanique,…
Gels énergétiques : Guide pour les utiliser sans trouble digestif
Le coureur d’endurance, en quête d’optimisation et de record personnel, se trouve inéluctablement confronté à…
Plan d’entraînement de 0 à 5 km : 8 semaines pour y arriver
Le désir de débuter la course à pied est souvent motivé par une quête de…
Que faire contre la sensation de brûlure sous le pied après 20 km ?
Vous avez maîtrisé la distance du 10 km et vous visez désormais le Semi-Marathon, voire…
Challenge 10 km : Plan d’entraînement de 6 semaines pour battre votre RP
Le 10 kilomètres, distance emblématique, représente le parfait équilibre entre vitesse et endurance. Pour le…
Tous nos articles running
- Bien gérer ses ravitaillements sur marathon
- Bien récupérer après un marathon
- Les exercices d’échauffement à faire avant de courir
- Connaître son type de foulée
- Le menu de la dernière semaine avant un marathon
- Courir pour perdre du poids : la bonne approche
- Soulager et récupérer ses jambes de coureur
- Les accessoires de course à avoir absolument
- Quelle montre GPS choisir pour le trail ?
- Quelle gourde emporter en courant ?
- Commencer à courir quand on n’a jamais couru
- Préparer un trail de 30 km : le plan
- Quels vêtements pour la course à pied ?
- Le syndrome fémoro-patellaire expliqué simplement
- L’électrostimulation, avant ou après l’effort ?
- Douleur au péroné en courant : les explications
- Douleur de la rotule chez le coureur
- Combien de kilomètres par semaine pour un marathon ?
- Les sacs de trail Raidlight valent-ils le coup ?
- Peut-on continuer à courir avec mal aux genoux ?
- Mal au tibia en courant : tout comprendre
- La foulée supinatrice : ce qu’il faut savoir
- Les exercices de renforcement essentiels du coureur
- Boucler un marathon en 3h30 : le plan d’attaque
- Douleur sur le côté du pied en courant
- La chaussure de trail minimaliste : pour qui ?
- Que manger avant un semi-marathon ?
- Douleur en haut du tibia : faut-il arrêter de courir ?
- Viser un marathon en 3h15 : quelle allure tenir ?
- Viser un marathon en 4h30 : le plan à suivre
