Entraînement

Le coureur expérimenté aspirant à une progression structurée sur semi-marathon est constamment en quête d’une méthode d’entraînement plus efficace, qui permet d’optimiser le temps passé tout en minimisant les risques de blessure. L’entraînement polarisé, une approche analytique et structurée, émerge comme une solution pertinente face à ces exigences. Cette méthodologie, de plus en plus plébiscitée […]

En tant que coureur impliqué et méthodique, vous cherchez un moyen fiable d’évaluer votre VMA coureur sans passer systématiquement par un laboratoire. Le test de Cooper constitue l’un des outils les plus accessibles et efficaces pour estimer votre vitesse maximale aérobie (VMA). Dans cet article, nous allons ici décortiquer ce test, expliquer comment le mettre

Ce plan cible les coureurs expérimentés souhaitant améliorer leur record personnel ou courir plus loin sans se blesser. Il combine sorties longues, séances de VMA, endurance fondamentale, renforcement musculaire et récupération. Ce plan est donné à titre indicatif. Il ne prend pas en compte votre niveau, votre état physique, vos forces/faiblesses. Il ne remplace en

Lorsque vous préparez un semi‑marathon ou que vous souhaitez renforcer votre endurance fondamentale pour courir plus loin, la sortie longue est un pilier essentiel de votre entraînement. Pourtant, nombre de coureurs expérimentés commettent des erreurs qui limitent leurs progrès ou favorisent les blessures. Dans une approche analytique et structurée, nous allons décortiquer les cinq erreurs